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Rezepte für snacks für kinder


9 schnelle und einfache Rezepte nach der Schule und

im Kindergarten Rezepte mit Freude am Essen

Nach einem langen Tag kann es manchmal schwierig sein, die Energie und Inspiration zum Kochen zu finden, und die Kinder sollten es mögen und es sollte gesund sein. Hier gibt es Ideen für schnelle, lustige, aber vor allem leckere Rezepte, die man nach der Schule und dem Kindergarten schnell für die Kinder zusammenwerfen kann.

Abendessen und Snacks. Die Gerichte werden oft mit einem schnellen, leckeren und gesunden Salat kombiniert.

Auf der Website der Nationalen Lebensmittelagentur ist zu lesen: "Eltern haben zwei wichtige Aufgaben, wenn es um das Essen ihrer Kinder geht: Die erste besteht darin, dafür zu sorgen, dass ihre Kinder gutes und nahrhaftes Essen erhalten, damit sie optimal wachsen und sich entwickeln können. Die andere besteht darin, den Kindern gute Essgewohnheiten und Freude am Essen zu vermitteln." Auf der Website der Nationalen Lebensmittelagentur können Sie mehr über Tipps und Ratschläge für gutes und nahrhaftes Essen lesen.

Vegola Legend für Kinder – mit nur 5 Jahren Zutaten

Lasagne ist oft ein Gericht, das mit kompliziertem Kochen verbunden ist, dessen Zubereitung viel Zeit in Anspruch nimmt und nach dem viel gespült werden muss.

Aber dieses Rezept ist sowohl einfach als auch lecker. Mit einem gesunden Krautsalat werden die Kinder satt und bekommen Leckereien. Die Lasagne wird auch gesünder, je mehr Gemüse du darin hast.

  • Frische Lasagneblätter (300g)
  • Öl oder Butter zum Einfetten der Form mit
  • dickflüssiger Tomatensoße (mit beliebigem Aroma z.B. Basilikum) auf Salmler oder Glas (ca. 500g)
  • Sahne oder Crème fraîche (ca.

    2,5 dl)

  • Geriebener Käse (500g)

Tipps für alle, die mehr Gemüse wollen

: Gemüse in kleine Stücke reiben und unter die Tomatensoße mischen. Beachte, dass die Stücke so klein sein sollten, dass du sie kaum sehen kannst. Beispiel:

  • Zucchini
  • geriebene Karotte
  • Brokkoli
  • Spinat
  1. Backofen auf 225 Grad vorheizen
    2. Fett
  2. a Mit Öl oder Butter in Öl oder Butter
  3. schichten Frische Lasagneblätter mit kalter Tomatensauce und Sahne oder Crème fraîche belegen
  4. Mit Sauce und einer Schicht geriebenem Käse abschließen
    5. Für
  5. 15-20 Minuten* in den Ofen schieben oder bis der Käse eine goldbraune Farbe hat

*Lesen Sie auf den Lasagneblättern, wie viel Zeit sie im Ofen brauchen

Einfacher und gesunder Salat in 2 Minuten

Dieser Salat kann für alle möglichen Gerichte verwendet werden.

Er schmeckt wie Pizzasalat, ist aber schneller gemacht, weil man ihn in große Stücke schneidet (so wird er etwa so groß wie Marienkäferkekse oder größer) und ist knusprig und lecker.

  • Einen halben Kopf Kohl
  • Wer mag: Öl, Salz, Essig und Oregano
  1. Schneide große Stücke von einem Weißkohl
    2. .
  2. In eine große Schüssel geben.
  3. Wer mag, mit etwas (gewünschter Menge) Öl beträufeln und etwas salzen.

    Wenn die Kinder den Geschmack von Essig mögen, können Sie sogar einen kleinen Spritzer haben Essig und mit einer Prise Oregano abschmecken.

    recept på mellanmål för barn

Tipps, womit Ihre Kinder helfen können

  • Wechseln Sie Lasagneblätter und Soßen
  • Käse hinzufügen
  • Gießen Sie Öl und Salz auf den Kohlsalat und mischen Sie ihn um

Eiersandwich (Rezept für 1 Sandwich)

Ein klassisches Eiersandwich kann sowohl von Jung als auch von Alt geschätzt werden.

  • 2 Toasts (Vollkorn oder andere)
  • 1 Ei
  • Salz und Pfeffer, evtl.

    eine Prise Oregano

  • Butterkäse
  • nach Wahl
  • Ketchup nach Geschmack
  1. Ein Ei anbraten und mit Salz, Pfeffer und evtl. Oregano würzen
    2. Zum
  2. Ei so viel Käse geben, wie man möchte und warten, bis er schmilzt (wir mögen Käse, daher haben wir normalerweise zwei Scheiben oder eine ganze Handvoll geriebenen Käse)
  3. Wenn Sie möchten: Drehen Sie das Ei auf den Kopf, so dass der Käse mit der Vorderseite nach unten zeigt.

    Er ist so gut, wenn der Käse knusprig wird. Braten, bis der Käse eine goldbraune Farbe

  4. Zwei Laibe toasten
  5. Die Laibe mit Butter bestreichen
    6. Das
  6. Käse-Ei zwischen die Brotscheiben legen
  7. Das Sandwich diagonal in zwei Hälften teilen
  8. Nach Belieben mit Ketchup servieren

Gemüse / Salat

Das brauchst du (einen oder mehrere)

Karotten/Gurken/Sellerie schälen und in Stifte schneiden.

Eine schnellere Möglichkeit ist es, Mini-Karotten zu kaufen oder die Gurke in Stümpfe zu schneiden.

Tipps, womit Ihre Kinder helfen können:

  • Den Käse zum Ei geben
  • Das Brot toasten
    • Die
  • Sandwiches verteilen
  • Gurken in Stümpfe schneiden

Obstsalat – Vitaminbombe

Ein leckerer Obstsalat trägt Vitamine, Mineralien und glückliche Gesichter bei.

Was Sie benötigen (2 oder mehr Kiwi

  • )Kiwi
  • Apfel
  • Banane
  • Mango
  • Orange
  • Birne
  • Frische Beeren
  • Ananas
  • Trauben
  • Optional: Honig/süßer Joghurt/Müsli oder dein Lieblingsmüsli/Nüsse/Kokosflocken/

Nimm deine Lieblingsfrüchte oder Beeren in kleinere Stücke geschnitten.

In einer Schüssel mischen. Klar!

Wenn du möchtest, kannst du etwas Honig darüber träufeln oder einen Klecks süßen Joghurt hinzufügen. Wir haben schon ein paar Mal Knuspermüsli gegessen – lecker! Schauen Sie, was Sie im Kühlschrank oder in den Schränken haben und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf??

Tipps, womit Ihre Kinder helfen können

  • Mit einem stumpfen Lebensmittelmesser können Sie Kiwi, Banane oder frische Beeren schneiden
  • Fügen Sie frische Beeren oder Trauben hinzu
  • Essen Sie etwas Obst, während Sie darauf warten, dass es fertig ist ??
  • Mischen Sie die Früchte

Bananen-Pancakes (2 Personen)

Eine gesündere Version von Pancakes.

Sie haben kleine Die Leckereien sind zudem gluten- und laktosefrei. Wenn Sie Ihre Pfannkuchen möchten, verdoppeln Sie einfach die Zutaten.

  • 2 Eier
  • 1 Banane
  • 1 Prise Salz
  • Butter oder Öl zum Anbraten in
  • beliebigem Belag wie Butter, Honig, Zucker, Ahornsirup, Heidelbeeren, Erdbeeren, Mango oder Sahne.
  1. Die Banane in einer Schüssel zerdrücken (für einen kleinen Kauwiderstand können Sie etwas größere Stücke haben)
  2. Eier, Salz und Bananenmischung zu einem Teig verquirlen
  3. Ein Stück Butter oder Öl in die Pfanne geben
  4. Etwa 0,5-1 dl Pfannkuchenteig in die Pfanne
    gießenTeller lassen sich am einfachsten wenden, da der Teig manchmal etwas locker werden kann
  5. Mit jedem Belag belegen oder so essen, wie er ist!

Denken Sie daran, bei relativ schwacher Hitze lange zu braten.

Es herrscht eine geringere Hitze als beim Braten von normalen Pfannkuchen, so dass man beim Braten etwas mehr Geduld haben muss.

Tipps, was Ihre Kinder helfen können mit

  • Banane mit einer Gabel zerdrücken
  • Banane und Ei mischen
  • Das Ei aufschlagen?

Hähnchen-Hamburger, die einfachste Sorte

  • Gefroren, Hähnchenbrust (oder frische dünne Filets, wenn es schneller gehen soll)
  • Hamburgerbrot
  • Ketchup

Sie können Kombinationen mit dem Gemüse wählen, die den Kindern schmecken.

Wenn du weißt, dass deine Kinder Gurken mögen, kannst du viel Gurke nehmen und die anderen Zutaten ignorieren.

  • Salatblätter
    • In
  • Scheiben geschnittene Tomate
  • Geschnittene Gurke
  • Boston
  • Gurke in Scheiben geschnittene Avocado
  • In Scheiben geschnittene oder gehackte Zwiebel
  • Senf
  • Hamburger-Dressing
  • Mayonnaise
  • Käse
  1. Die Hähnchenfilets im Kühlschrank auftauen lassen (Sie können dies am Vortag zubereiten)
  2. Die Hähnchenfilets in der Pfanne anbraten, bis sie gar sind, mit Salz und Pfeffer und evtl.

    etwas Paprika würzen

  3. Die Brote (in einem Braten oder in den Ofen)
  4. Legen Sie das Hähnchenlächeln ins Brot
  5. Fügen Sie hinzu, was Sie möchten: Belag/Belag/Salat

Kartoffelsuppe und Knoblauchbrot (4 Personen)

Die Suppe ist mild und gut für diejenigen, die es nicht so gewohnt sind, Suppe zu essen. Darauf achten, dass die Suppe ganz glatt wird.

  • 5-6 mittelgroße Kartoffeln
  • Ein Drittel Lauch
  • Salz und Pfeffer
  • 2 Gemüsebrühwürfel
  • -1 dl

Sahne Knoblauchbrot

  • Brot Olivenöl/Butter
  • Knoblauch nach Geschmack
  • Salz und evtl.

    Pfeffer und/oder Oregano

  1. Die Kartoffeln schälen und in kleinere Stücke schneiden
  2. Lauch in Stücke schneiden, gut abspülen, damit kein Schmutz zwischen den Blättern zurückbleibt
  3. Die Kartoffeln, den Lauch und die Gemüsebrühe in einen Topf mit ca. 1 Liter Wasser
    4. geben
  4. Zum Kochen bringen und kochen lassen, bis die Kartoffeln sehr weich sind, ca. 15 min
  5. Mit dem Stabmixer glatt pürieren
  6. Mit Salz, Pfeffer und Sahne würzen

Wie man das Knoblauchbrot macht (während die Suppe kocht)

  1. Das Brot nehmen, das man zu Hause hat (Toast funktioniert super)
  2. Mit Olivenöl oder Butter bestreichen
  3. Den Knoblauch in dünne Scheiben schneiden oder den Knoblauch auspressen
  4. Den Knoblauch auf dem Brot verteilen (evtl.

    mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen)

  5. Bei 220 Grad in den Ofen schieben,

bis er braun istCarbonara für faule Tage

Holen Sie sich Zutaten – schnell und lecker!

  • Pasta (ex no1 Spaghetti oder Tagliatelle)
  • Speck (ca. 1 Packung für 2 Mini-Personen)
  • Eigelb (ein Eigelb für jede Portion)
  • Salz, Pfeffer und evtl. etwas Petersilie
  1. Pasta nach Packungsanleitung kochen, wir bevorzugen in der Regel Spaghetti
  2. Speck braten, bis er knusprig wird
  3. Wenn Nudeln und Speck ist fertig, den Speck nach Belieben in kleinere Stücke schneiden und mit den Spaghetti vermischen
  4. .

    Das Ei vom Ei trennen und unter die heiße Nudel-Speck-Mischung mischen, sodass es cremig wird

  5. . Salz und Pfeffer in der gewünschten Menge (am besten mit grob gemahlenem Pfeffer). Für diejenigen, die Petersilie mögen, kann es gut sein, sie anzuziehen.

Wenn du etwas Sahne oder Crème fraîche zu Hause hast, kannst du es auch gut unter die Spaghetti mischen.

Tipps, womit deine Kinder helfen können

  • Eigelb und Speck in die Spaghetti mischen Eine

schnellere Version der Freitags-Tacos (4 Personen)

Wenn du gerne Gemüse schnippelst und kleine Schüsseln wäschst, ergibt das eine gemütliche gemeinsame Zeit und vielleicht bekommst du auch mehr Gemüse.

Aber diese Variante mit fertig geriebenem Käse und Dosenmais wird bei uns zu Hause sehr geschätzt und geht definitiv schneller und lässt weniger Geschirr zurück. Kaufen Sie viele Kleine Tomaten und die Kinder bekommen sowieso gesundes Essen.

  • 500 Gramm Hackfleisch
  • Öl oder Butter zum Anbraten in
  • 1 Beutel Taco-Gewürz
  • Fertiger geriebener Käse
  • Mais aus der Dose
  • Kleine Tomaten
  • 12 Taco-Schalen, hart oder weich
  • Optional Taco-Sauce, Sauerrahm
  1. Den Backofen auf 175 Grad vorheizen.
  2. Eine große Pfanne erhitzen und das Hackfleisch in etwas Backfett anbraten.


    Befolgen Sie die Anweisungen auf der Rückseite des Taco-Gewürzes, es ist normalerweise: Fügen Sie Taco-Gewürz hinzu, wenn das Hackfleisch gar ist, zusammen mit ein paar Esslöffeln Wasser. Umrühren und 2-3 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

  3. Die Taco-Schalen im Ofen oder in der Mikrowelle 2-3 Minuten
    erhitzen,wenn du im Ofen erhitzst, kannst du sie in Folie legen, damit sie länger halten, wenn du sie in der Mikrowelle erhitzst, kannst du sie nach dem Erhitzen in Folie legen.
  4. Öffnen Sie Gläser/Beutel und legen Sie Mais, geriebenen Käse und kleine Tomaten auf einen Teller oder in eine Form (kleiner).

    Scheibe!).

  5. Füllen Sie die Taco-Schüssel mit Rinderhackfleisch, geriebenem Käse (damit er etwas schmilzt) und beenden Sie sie mit Mais (und optional natürlich anderem gehackten Gemüse).

Hausgemachtes und gesundes Eis, das sich perfekt als Mellis eignet

In 3 Zutaten und 5 Minuten können Sie Ihr ganz eigenes Eis kreieren. Gesund, frisch und ?n!

Möglichkeit 1.

Was du für gefrorenes Beereneis brauchst1

  • Banane (gefrorene Bananenscheiben)
  • 2-3 Tassen deiner Wahl gefrorene Beeren
  • 2-3 EL Milch (wähle Mandelmilch, Hafermilch oder eine andere laktosefreie Eisalternative)

Option 2. Was du für Eis mit Schokoladengeschmack

  • brauchst2-3 Bananen (gefrorene Bananenscheiben)
  • 2 Esslöffel Kakao
  • 2-3 Esslöffel Milch (wähle Mandelmilch, Hafermilch oder eine andere laktosefreie Eiscreme-Option)

Optionaler Belag (ein oder mehrere Gerichte) mehrere)

  • Kokosflocken
  • Hanfsamen
  • Chiasamen
  • Gehackte Mandeln oder andere Nüsse Schlagsahne

Vorbereitungen am Tag/Abend zuvor
Bananen in Scheiben schneiden und in einen Gefrierbeutel in den Gefrierschrank legen

Alternativen zu Zubereitungen
Kaufen Sie die Smoothie-Mischung in der Tiefkühltheke des Ladens

  • Pürieren Sie Ihre gefrorenen Bananen (und Beeren/Kakao) und Milch in einem Mixer und pürieren Sie sie bei niedriger Geschwindigkeit bis alles ein Chaos ist.
  • In eine Schüssel geben

klar!

Iss es sofort, bevor es schmilzt.

Tipps, womit Ihre Kinder helfen können

  • Schneiden Sie die Banane in Scheiben und frieren Sie sie am Vortag
    • ein
  • Geben Sie die Zutaten in den Mixer

Das gute Essen bei Dibber

Um jeden Tag neugierige, fröhliche und wache Kinder/Schüler zu haben, müssen wir ein gutes Essen servieren, aber ein gutes Essen ist Viel mehr als das Essen, das unsere Kinder/Studenten auf den Teller bekommen.

Es geht auch um gute Zutaten, gutes Wissen, gutes Umweltdenken und eine gute Erfahrung rund um das Essen.Das 

gute Essen ist ein gemeinsames Konzept für alle Dibber's Schulen und Kindergärten in Schweden, das in enger Zusammenarbeit mit Pädagogen und Köchen aus unseren Betrieben entwickelt wurde.