Smoothie rezept heidelbeere banane

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Die Mischung der Zutaten in diesem Smoothie sorgt für einen köstlichen und nahrhaften Start in den Tag mit vielen Vitaminen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, Proteinen und Ballaststoffen für Ihren Magen.

Rohstoffe und Ernährung

• Banane: Reich an Kalium und Vitamin B6, die bei einigen Frauen die Stimmungsregulierung fördern und PMS-Symptome reduzieren können.

• Heidelbeeren: Enthält Antioxidantien, die reich an Vitamin C und K sind, sowie Ballaststoffe.
• Spinat/Grünkohl: Reich an pflanzlichem Eisen, auch Kalzium und Magnesium.
• Haferflocken: Quelle für Vollkornprodukte, B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Zink.
• Kürbiskerne: Enthält Omega-3-Fettsäuren und Zink und ist eine Proteinquelle auf Wachsbasis.

• Kollagenpulver oder Proteinpulver: Kollagen ist ein leicht absorbierbares Protein. Für Menschen mit empfindlichem Magen ist es eine milchfreie Alternative zu Proteinpräparaten, die nicht aus Getreide oder Hülsenfrüchten stammen. Wenn du möchtest, kannst du es durch Reis- und/oder Erbsenprotein ersetzen.

Warnung vor Zucker: Sowohl Bananen als auch Heidelbeeren enthalten von Natur aus Zucker.

Obwohl es natürlich ist, kann es bei manchen Menschen zu Blutzuckerschwankungen führen, die sich auf das Energieniveau auswirken können! Einige von uns brauchen ein proteinreicheres/fetthaltigeres Frühstück.

ersetzen!

Ersetzen Sie Zutaten durch andere, z.B....

• Haferflocken können gegen etwas mehr Samen/Nüsse getauscht werden, für die Paleo-Variante
• kann Banane gegen Mango getauscht werden
,
• Heidelbeeren können gegen andere Beeren

getauscht werden Ein

Frühstücks-Smoothie muss ziemlich umfangreich sein, um alles zu enthalten, was man für einen guten Start in den Tag braucht.

Es kann eine Weile dauern, bis manche Leute das Ganze kapiert haben, aber das ist in Ordnung! Wenn Sie Smoothie zum Frühstück trinken, reicht es Nicht mit einem kleinen Trinkglas. Ein Pint ist eine kleine, aber feine Portion. Bringt den Smoothie gerne in einer Thermoskanne mit, wenn ihr Zeit braucht, um das Ganze zu bekommen.

Dieses Frühstück ist eigentlich ein Stimmungsaufheller und ein Schub für die Regeneration, weil die Vitamine und Mineralien besonders gut dafür sind.

Sie erhalten gutes Magnesium, B-Vitamine, Zink, Vitamin E, Kalium usw., die gut für die Bildung von Serotonin und allgemein für die Regeneration sind.